MTB / E-MTB-Fahrtechnikkurs für Einsteiger – BASIC
Dauer:
ca. 4,5 Std.
Länge:
10 km
Anstiege:
250 HM
Preis:
/westerwald/mtermin/tr1_koblenz?choosedate=2025-07-12
95,00 €
Termine:
Kundenwertung:
Ausschreibung:
Termin und Anmeldedaten
Sa, 12.07.2025 um 10:00 Uhr
2025-07-12 16:00:00
in
Treffpunkt
Koblenz
Anmeldeschluss: Fr, 11.07.2025 um 22:00 Uhr
Ausbuchung: noch 5 Plätze verfügbar
Anmeldeschluss: Fr, 11.07.2025 um 22:00 Uhr
Ausbuchung: noch 5 Plätze verfügbar
Kurzbeschreibung
Dein perfekter Start in den Mountainbike-Sport! Unser MTB / E-MTB-Fahrtechnikkurs BASIC richtet sich an alle Einsteiger, ebenso wie Wiedereinsteiger und Trail-Interessierte. Du erlernst in unserem BASIC-Kurs die Grundlagen der MTB-Fahrtechnik für das flüssige Fahren mit dem Mountainbike und mehr Fahrspaß und Fahrsicherheit im Gelände und auf leichten Trails.
Denn wer kennt es nicht: plötzlich ein Absatz oder kleiner Wurzelteppich, erste Abfahrten in steiler werdendem Gelände oder die 'klassischen' 3 Treppenstufen auf der Feierabendrunde. Gerade so geschafft, aber irgendwie doch ein unsicheres Gefühl auf dem Rad. In unserem MTB / E-MTB-Fahrtechnikkurs BASIC vermitteln wir dir die notwendigen Basics für Kontrolle, Sicherheit und Vertrauen in dein Rad und dich.
Die Kursinhalte werden auf Basis unseres Fahrtechnik-Lehrkonzeptes didaktisch professionell vermittelt - Fahrsicherheit und Fahrspaß sind garantiert.
Neben dem Thema Bikekonfiguration geht es darum, anhand einer Vielzahl von praktischen Übungen die Grundposition und die Aktivierung angepasst an die Geländeform richtig zu erlernen. Die richtige Brems- und Schalttechnik, aber auch das bergan und -abfahren und erste Übungen im Gelände dürfen in diesem Kurs nicht fehlen!
Inhalte
Im BASIC-Kurs vermitteln wir dir die Grundlagen der modernen MTB-Fahrtechnik. Folgende Inhalte erwarten dich:
- Gemeinsamer Bike-Check
- Bikekonfiguration & Setup (z. B. Fahrwerk, Cockpit, Sitzposition und Luftdruck)
- Grundposition auf dem MTB
- Aktivierter Bereich und Aktivierung angepasst an die Geländeform
- richtige Bremstechnik (Schleif- und Druckpunkt, 'die Vorderradbremse als dein Freund', Bremsdosierung)
- Notausstieg am Berg mit Wiedereinstieg in die Abfahrt
- Anfahren am Berg, Wiedereinstieg in die Auffahrt
- kurzer Trailride im Gelände zur Verprobung des Erlernten
Zielgruppe / Anspruch
Der MTB / E-MTB-Fahrtechnikkurs BASIC richtet sich an alle Einsteiger, Wiedereinsteiger und Trailinteressierte. Für die Teilnahme sind keine fahrtechnischen Vorkenntnisse notwendig. Eine Grundsportlichkeit und leichte Grundkondition sind von Vorteil, wir legen im Rahmen des Kurses aber nur wenige Kilometer und Höhenmeter zurück.
Auch als E-Mountainbiker bist du herzlich willkommenund gut aufgehoben. Die Grundlagen der MTB-Fahrtechnik sind für 'Bio'-Biker und E-MTBler identisch. Solltest du auch das Thema Motor- und Akkumanagement behandeln wollen, schau gerne nach Terminen unseres Fahrtechnikkurses BASIC E-MTB.
Der MTB-Fahrtechnikkurs ist richtig für dich, wenn du:
- (E)MTB-Anfänger bist und noch keinen Fahrtechnikkurs besucht hast
- (E)MTB-Tourbiker bist, die richtige MTB-Fahrtechnik erlernen und Sicherheit im Gelände erlangen möchte
- Wiedereinsteiger bist, nach einer längeren Pause wieder auf dem Bike sitzt und die Basics wiederholen möchtest
Solltest du dir unsicher bezüglich der richtigen Kurswahl sein, dann melde dich unter unserer HOTLINE-Nummer: 0175 773 7 771. Wir beraten dich gerne und helfen dir bei der Kursauswahl!
Bilder
Leistungsübersicht
- MTB-Fahrtechnikkurs mit qualifiziertem Guide
Treffpunkt
-
Parkstraße 16, 56075 Koblenz - größere Karte
Pedal-Info
Fahrtechniktag = Plattformpedaltag
Wir wollen keinen Klickpedalfahrer 'bekehren' – aber bei unseren Fahrtechniktrainings sind OHNE AUSNAHME Plattformpedale gewünscht.
Denn nur damit könnt ihr die Bewegungsabläufe der Mountainbike-Fahrtechnik richtig erlernen, sicher üben und müsst euch nicht aufs Ein- und Ausklicken konzentrieren.
Infos zu den zugelassenen Pedalen entnehmt ihr bitte unserer Checkliste. In den meisten Regionen können wir euch Leihpedale für den Kurs zur Verfügung stellen! Kontaktiert uns hierfür bitte einfach kurz vor Buchung.
Weitere Informationen erhaltet ihr durch unsere bei Buchung übersandten Checklisten!
Unsere Qualitätskriterien
Unsere Qualitätskriterien betreffend Ausbildung, Guiding & Coaching
- Eine mehrtägige Ausbildung im Mountainbiking ist Voraussetzung, um bei MTB Xpert als Guide tätig zu werden
- Unsere Guides sind alle bestens ausgebildet! In unserem Guide- und Trainerteam befinden sich Mountainbike-Trailscouts, zertifizierte Mountainbike-Guides, B- und C-Lizenztrainer und/oder qualifizierte MTB-Fahrtechniktrainer
- Die Ausbildungen und Qualifikationen wurden bei der DIMB, dem ADFC, dem DAV oder anderen, anerkannten Fachverbänden absolviert
- Die Mitgliedschaft und Lehrtägigkeit des Geschäftsführers im Bundeslehrteam des ADFC trägt zur fachlichen Weiterentwicklung der Ausbildung zum Mountainbike-Guide bei
- Durch unsere jährlichen, internen Qualifizierungen und Zertifizierungen in den Bereichen Fahrtechnik, Guiding, Gruppenführung und Erste Hilfe garantieren wir euch eine hohe Qualität bei der Veranstaltungsdurchführung
- Kleingruppen-Kurse & Touren mit maximal 8 Teilnehmern pro Guide zur Sicherstellung des Lernerfolges
- Individuelle Feedbacks sind für uns selbstverständlich
Guide
Stefan Roter
Trailscout (DIMB)
Mountainbiken ist meine große Leidenschaft. Ich genieße den Wald in vollen Zügen und fahre mit offenen Augen durch ihn hindurch. Jede Wurzel, jeder Baumstamm als Sprungmöglichkeit zu nutzen, immer auf der Suche nach neuen Singletrails, das gibt mir den besonderen Kick! Diese Naturverbundenheit und den Spaß am Biken möchte ich mit euch teilen ;)
Kundenwertung
Friedel200264 am 13. August 2024, 14:35 Uhr
Super professionell, strukturell, verständlich und informativ durchgeführte Veranstaltung. Sehr hilfreich für zukünftiges sicheres und bewussteres verhalten/bewegen im Gelände.
Jens875 am 16. Juni 2024, 10:24 Uhr
Alles besten, wir kommen gerne wieder.
mariana_navarro am 16. Juni 2024, 08:33 Uhr
DE: Der Kurs war sehr umfassend und technisch. Dirk war ein ausgezeichneter Lehrer. Er nahm sich Zeit und konzentrierte sich auf jeden von uns, um die Techniken zu verbessern, die uns fehlten, und hatte persönlich viel Verständnis für meine mangelnden Deutschkenntnisse. Er gab mir bei Bedarf Informationen und Feedback auf Englisch und als ich die Anweisungen auf Deutsch bekam, stellte er sicher, dass ich ihn auch ohne Übersetzung verstehen konnte. Alles in allem großartig und die Abfahrt vom Berg über die Flowtrails hat unglaublich viel Spaß gemacht!
EN: The course was very complete and technical. Dirk was an excellent teacher. He took his time and focus with each one of us to improve the techniques we were lacking and for me personally was very understanding of my lack of German. He provided me information and feedback in English when needed and when given the instructions in German, he make sure I could understand him without any translation. Overall great and the descend from the mountain through the flow trails was incredibly fun!
EN: The course was very complete and technical. Dirk was an excellent teacher. He took his time and focus with each one of us to improve the techniques we were lacking and for me personally was very understanding of my lack of German. He provided me information and feedback in English when needed and when given the instructions in German, he make sure I could understand him without any translation. Overall great and the descend from the mountain through the flow trails was incredibly fun!
Claudia Heine am 16. Juni 2024, 07:02 Uhr
Der Kurs war super ! Kleine Gruppe -sehr individuell!!!!!
Unser Coach war Dirk
Er hat uns sehr gute Tipps gegeben,
War sehr nett und geduldig.
Sehr zu empfehlen- vielen Dank!
Unser Coach war Dirk
Er hat uns sehr gute Tipps gegeben,
War sehr nett und geduldig.
Sehr zu empfehlen- vielen Dank!
Christian_K am 12. Mai 2024, 20:29 Uhr
Super Training. Hat mir die Angst vor vielen Situationen genommen und und viele interessante Übungen gezeigt. Vielen Dank an Lars.
Anakaja am 24. April 2024, 22:18 Uhr
War alles sehr professionell und vielseitig. Hat mir viel gebracht und gut gefallen!
PeterHelming am 21. April 2024, 00:38 Uhr
Sehr hilfreiches Training für Neueinsteiger
Piet am 15. April 2024, 12:04 Uhr
Mit 3 Teilnehmern war der Lernerfolg groß.
SusiWill am 19. März 2024, 08:42 Uhr
Sehr professionell, äußerst freundlicher und gut geschulter Coach, innerhalb kürzester Zeit viele wichtige Grundlagen vermittelt, schöne Streckenführung
Anakaja am 18. März 2024, 10:35 Uhr
Der Kurs hat alles beinhaltet, was man von einem Basic Kurs erwarten kann. Für mich hat es viel gebracht, da ich vollkommener Neuling in dem Bereich war.
Storyteller am 25. September 2023, 13:30 Uhr
Der Fahrtechnikkurs war für mich ein voll abgerundeter Einführungskurs in die Welt des Mountainbikesports. Sam hat eine sehr angenehme gealssene Persönlichkeit. Weiterhin merkt man jedoch direkt, dass er auf ein hohes Maß an eigenen Erfahrungen im aktiven MTB-Sport zurückgreifen kann und nicht nur reine angelesene Theorie zitiert. Dankeschön !
ghost2902 am 17. September 2023, 14:37 Uhr
Super Training, um auch als Anfänger schnell erste Erfahrungen sammeln zu können.
reddevil74 am 14. August 2023, 10:07 Uhr
Dickes Lob an Dirk. Hat super viel Spaß gemacht und ich habe wertvolle Tipps bekommen, um weiterhin unfallfrei zu bleiben.
Mein Sicherheitsempfinden hat absolut zugenommen! ‚Trail & Ride 2‘ ist schon gebucht!
Mein Sicherheitsempfinden hat absolut zugenommen! ‚Trail & Ride 2‘ ist schon gebucht!
Steinibert am 19. Juni 2023, 18:10 Uhr
Der Kurs war perfekt! Genau, wie ich es erhofft hatte. Basiswissen und Grundlagen wurden anschaulich vermittelt und niemand wurde überfordert.
reggie_ptl am 29. März 2023, 11:24 Uhr
Erwartungen übertroffen! Thorsten ist ein toller, sehr aufmerksamer Trainer, der sehr gezielt auf die einzelnen Teilnehmer eingeht. Erklärungen immer auch mit Hintergrund, damit man versteht, warum Verhaltensweisen/Techniken Sinn machen. Wir hatten den Vorteil, dass wir nur eine sehr kleine Truppe waren (Jahreszeit?) und viel Zeit blieb. Ohne Druck ("Alles kann, nichts muss") bin ich Strecken (Hänge, Treppenstufen) gefahren, von denen ich vorher nicht gedacht hatte, dass das im Bereich meines Möglichen sein könnten. Dankeschön!
PeterHock am 22. März 2023, 12:05 Uhr
Das war ein richtig guter, intensiver Kurs mit sehr gutem Endergebnis. Am Schluss des Kurses stand die Treppenfahrt an. Am Anfang dachte ich das ist ein Scherz, aber hat super funktioniert. Würde ich jederzeit wieder machen, unser Guide der Max war super, nochmals dankeschön!
Friederike Kaub am 18. März 2023, 15:06 Uhr
Bisher bin ich Fahrrad gefahren. Jetzt fange ich an Mountainbike zu fahren.
joerner am 18. September 2022, 18:23 Uhr
Tolle Truppe und guter Guide, von dem ich viel lernen durfte. Zudem wurden mir meine Grenzen verdeutlicht. Daran kann ich arbeiten. Das Thema Kurventechnik hat leider gefehlt. Daher nur 4 Sterne. Bis zum nächsten Mal Gruss Jörg
Danke für das Feedback und schön, dass dir der Kurs gefallen hat! Kurventechnik ist bei uns tatsächlich erst Thema im Folgekurs Trail & Ride 2. Die konkreten Inhalte der jeweiligen Kurse findest du vorab immer in der Ausschreibung :)
AlexanderHartramf am 11. Juli 2022, 10:16 Uhr
Man hat viel Spaß, gerne wieder
Katrin87 am 10. Juli 2022, 21:28 Uhr
Ein sehr einprägsames Training im wunderschönen Westerwald. Chiara hat mit Ruhe und Sicherheit durch die Theorie und Praxis geführt und auch auf persönliche Fragen und Problemstellungen kompetent geantwortet. Dabei war sie immer freundlich, nie genervt und hat sich für alle Teilnehmer Zeit gelassen! Ich kann diesen Kurs nur weiter empfehlen!
Gonzo am 02. Juli 2022, 12:46 Uhr
Ich konnte meine Fahrsicherheit beim Bergabfahren verbessern. Gut gefallen hat mir, dass ich da nicht bei allem mitmachen musste. Thorsten hatte eine Alternative für mich.
fenixtx85 am 26. Juni 2022, 07:19 Uhr
Super Guide. Sam geht gut auf jeden Fahrer ein. Der Kurs hat Spaß gemacht und ich habe viel gelernt.
SebbReich am 25. Juni 2022, 16:28 Uhr
Sehr geiler Kurs. Super angenehmer Coach, der alles auf Augenhöhe vermittelt. Hab nach all den Jahren richtig was gelernt und werd nicht das letzte mal bei euch gebucht haben!
buegeleisen am 05. Juni 2022, 08:52 Uhr
Vielen Dank an Sam für das sehr individuelle Training. Sam hat die notwendigen Grundlagen sehr gut erklärt und dann die praktischen Übungen gezeigt. Während der Übungen hat er Hilfestellung und praktische Beispiele gegeben um sich zu verbessern. Die erzeugte Atmosphäre war angenehm und locker. Ein sehr professioneller Fahrtechnikkurs, besonders für mich als Wiedereinsteiger.
Ronien am 13. März 2022, 10:31 Uhr
Sehr guter Kurs, der selbst mir, als langjähriger einfacher Fahrradfahrer vieles vermittelt hat. Ich empfehle den Kurs jedem, der wieder einsteigen möchte ins MTB-fahren oder sich mal richtig mit der Thematik beschäftigen will.
Mir hat es unheimlich viel Spaß gemacht, am Kurs teilzunehmen. Chiara hat das wirklich sehr gut gemacht und konnte jede Frage beantworten.
Am meisten Spaß haben mir die Spiele gemacht :-)
Mir hat es unheimlich viel Spaß gemacht, am Kurs teilzunehmen. Chiara hat das wirklich sehr gut gemacht und konnte jede Frage beantworten.
Am meisten Spaß haben mir die Spiele gemacht :-)
Chris_18 am 29. August 2021, 17:41 Uhr
Sehr lehrreicher Kurs mit guten Trainer
Bergkaffee am 29. August 2021, 17:30 Uhr
Besonders hat mir der gut strukturierte Ablauf der Veranstaltung gefallen. Sämtliche Techniken, die man später auf dem Trail gebraucht hat, wurden erstmal in ebenem Gelände mit ausreichend Platz geübt. Der Trainer gab viele simple, jedoch sehr hilfreiche Tipps zur einfacheren Umsetzung der einzelnen Techniken.
SaschaLudwig am 29. August 2021, 10:35 Uhr
Sehr netter und kompetenter Guide. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Es wurden die Grundkenntnisse sehr schön vermittelt und die Kursteilnehmer konnten alles ausprobieren. Der Schwierigkeitsgrad wurde im Kursverlauf langsam gesteigert. Ich kann den Kurs sehr empfehlen und ich werde auch an dem Aufbaukurs demnächst teilnehmen. Macht weiter so.
moozyla am 28. August 2021, 10:29 Uhr
Sehr netter Guide, hat sich für jeden und alles Zeit genommen. Kurs für Einsteiger, aber auch Fortgeschrittene, um die Grundtechniken sauber zu erlernen. Danke!
ineshasenkamp am 19. Juli 2021, 08:29 Uhr
Es war ein toller Tag. Ich konnte meine Technik verbessern und kann den Kurs nur empfehlen. Das individuelle Feedback hat mir geholfen.
TWD0815 am 21. Juni 2021, 17:39 Uhr
Toller Basiskurs bei herrlichem Wetter
m.steiger am 17. November 2020, 16:43 Uhr
War super, gerne wieder!!
Ledel am 02. November 2020, 14:51 Uhr
Sam ist ein toller Training mit viel Geduld, der mit seiner ruhigen Art jeden Druck und eventuelle Ängste wegnimmt. Perfekter Kurs für alle Einsteiger!
Frank_Theml_1361 am 12. Oktober 2020, 17:06 Uhr
Von den Guides bis zum Erlernten war es ein toller Tag der durchaus weiter zu empfehlen ist, WIR KOMMEN WIEDER
bruno.simon am 13. September 2020, 18:55 Uhr
sehr sinnvoller Kurs,für Anfänger wie mich .habe sehr viel Input gleich umsetzen können. Super Trainer, tolles Übungsgelände
im nächsten Frühjahr würde ich gerne Teil 2 bei euch machen.
im nächsten Frühjahr würde ich gerne Teil 2 bei euch machen.
dsturm am 10. September 2020, 18:53 Uhr
Chiara hat das toll gemacht. Ein Stern ziehe ich ab wg. Preis/Leistung. Irgendwie haben mir am Ende doch so Kleinigkeiten gefehlt, wie Bilder/Videos oder nen kleinen Snack/Give-away. Da finde ich die 77Euro schon hoch angesetzt. Hab anschl. andere Anbieter kurz gecheckt. Der Parplatz für die Übungen zu Beginn sollte nicht mehr benutzt werden. Da gibt's sicherlich bessere Plätze ohne parkende Autos
Danke Dirk für dein Feedback. Wir sind der Auffassung das der Preis in einer Gruppe mit maximal 8 Teilnehmern und ausgebildeter Fahrtechnik Trainerin passt. Der Mitwettbewerb ruft da deutlich höhere Preise auf.
Den aktuell genutzten Parkplatz werden wir wechseln. Bis dato war es ein öffentlicher Parkplatz, der inzwischen in privatem Eigentum ist.
Den aktuell genutzten Parkplatz werden wir wechseln. Bis dato war es ein öffentlicher Parkplatz, der inzwischen in privatem Eigentum ist.
Hoelti_Caan am 09. September 2020, 05:11 Uhr
Danke Chiara! Toller Kurs aus dem ich als ängstliche Fahrerin sehr viel mitgenommen habe.
Husky am 07. September 2020, 19:39 Uhr
Sehr netter Guide die Chiara,
immer ruhig und gelassen mit genügend Witz und Charme.
Sie war sehr kompetent in ihren Ausführungen und hat mir dies und jenes noch beigebracht.
Werde auch nächstes Jahr bestimmt an einer weiteren Veranstaltung teilnehmen.
Gruß Willi
immer ruhig und gelassen mit genügend Witz und Charme.
Sie war sehr kompetent in ihren Ausführungen und hat mir dies und jenes noch beigebracht.
Werde auch nächstes Jahr bestimmt an einer weiteren Veranstaltung teilnehmen.
Gruß Willi
Tanzbaer_10 am 06. September 2020, 08:06 Uhr
freundlicher Guide, Theorie und Praxis haben ein gutes verhältnis, Gruppengröße war i.o. - kann es nur weiter empfehlen
benfred83 am 01. September 2020, 10:46 Uhr
Alles super gewesen... der guide war sehr ruhig und sympathisch und ist auf jeden Teilnehmer sehr individuell eingegangen und meine Frau und ich hatten viel Spaß und einen tollen Vormittag.... werde auch den aufbauenden Kurs mitmachen... ich persönlich hätte gerne eine größere praxisrunde im trail begrüßt -dennoch sehr gut gewesen.... Vielen Dank für einen lehrreichen und tollen Vormittag
janine.wendels am 11. August 2020, 21:20 Uhr
Guter Kurs, viel gelernt
Diana Tenbrake am 02. August 2020, 20:48 Uhr
Guter Guide, geduldig und umfangreich in seinen Erklärungen. Kurs war über den Erwartungen. Hätte nie gedacht, dass ich dort solche Trails fahren lerne.
DetiWeiß59 am 02. August 2020, 12:10 Uhr
Prima Veranstaltung, Sam war wie gewohnt super! Ich fahre bereits seit 30 Jahren MTB und habe trotzdem noch etwas dazu gelernt.
Für Anfänger unbedingt empfehlenswert!!!
Für Anfänger unbedingt empfehlenswert!!!
BiancaBrinkmann am 04. Juli 2020, 11:50 Uhr
Der Kurs Fahrtechnik Level 1 für Anfänger ist sehr empfehlenswert - man benötigt gar keine Vorkenntnisse und bekommt ein gutes Gefühl für das Fahren auf dem MTB. Es hat sehr viel Spaß gemacht und Domenic ist auf individuelle Fragen super eingegangen und hat die Lerninhalte klasse vermittelt - Dankeschön für einen lehrreichen und tollen Tag im Taunus!
JaxTeller am 18. Juni 2020, 11:30 Uhr
Sehr abwechslungsreicher und spannender Anfängerkurs. Sam hat alles wunderbar erklärt und hat sich auch für alle fragen genügend Zeit genommen. Die Stimmung was super und man hat viel gelernt trotz dass es nur ein Tag war. Man merkt das Sam Ahnung hat von dem was er erzählt. Gerne wieder
Bluebird am 16. Juni 2020, 07:50 Uhr
Sam ist ein Mega Gide.
Es war richtig richtig gut und extrem informativ.
Werde den nächsten Kurs auch noch mitmachen um meine Fähigkeiten zu steigern.
Da das Wetter etwas unbestimmt war, leider weniger auf dem Rad gesessen, dafür aber mehr Theorie.
Macht weiter so, Gruß David
Es war richtig richtig gut und extrem informativ.
Werde den nächsten Kurs auch noch mitmachen um meine Fähigkeiten zu steigern.
Da das Wetter etwas unbestimmt war, leider weniger auf dem Rad gesessen, dafür aber mehr Theorie.
Macht weiter so, Gruß David
rendres am 14. Juni 2020, 23:47 Uhr
Etwas mehr Praxis wäre wünschenswert gewesen - diese fiel leider einer Unwetterwarnung zum Opfer. Der Kurs war super hilfreich für mich. Alle Inhalte wurden verständlich erklärt und keine Frage blieb unbeantwortet! Ich würde hier jederzeit wieder teilnehmen! Danke, Sam!
spunky474 am 11. Juni 2020, 14:16 Uhr
Trotz daß ich schon länger fahre und es wirklich um die basics ging, habe ich überaschend viel gelernt. Mit den ganzen Tips und Tricks fühle ich mich wesentlich sicherer auf dem Bike und es macht mich mehr Spaß.
Stefan Gaadt am 07. Juni 2020, 17:36 Uhr
Es war sehr lehrreich. Die angegebenen Themen wurden allesamt behandelt. Unser Guide Dirk war sehr nett und hat jedem Einzelnen super Feedback gegeben.
chcgn am 07. Juni 2020, 09:23 Uhr
Für mich genau die richtige Veranstaltung zur richtigen Zeit und ganz in der Nähe.
Zu Beginn hätte ich mir ein paar Aufwärm-Übungen gewünscht, da es kälter als erwartet war und ich durch Wartezeit und Theorie ordentlich gefroren habe.
Zu Beginn hätte ich mir ein paar Aufwärm-Übungen gewünscht, da es kälter als erwartet war und ich durch Wartezeit und Theorie ordentlich gefroren habe.
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